今年健身工廠首次挑戰 移師到台中舉辦大型有氧派對
一次給有氧迷們 七堂課 完整的有氧課程饗宴
2019討論度最高的拳擊有氧課程
全能格鬥 FORCE
首度公開發表
健身工廠編創課程有氧馬拉松 Are You Ready!?
活動課程介紹
#1【全能槓鈴 POWER STROKE】
【全能槓鈴 POWER STROKE】原為肌動學專有名詞：意即肌肉收縮的動力衝程，是肌肉張力最初的來源，這個動作的完成需要消耗能量！課程回歸到肌力訓練的初始目標：提升日常活動的能力，讓所有的肌肉發揮功能而不是分隔開來單一訓練！採用三種方式：大肌群/多關節/自由重量，增加肌力訓練的效益，並融入『動作模式』的功能性訓練！Power Stroke 全能槓鈴課程有別於其他套裝課程以不同肌群來區分訓練的單元與目標，而是依照NCSA的肌力訓練準則。
#2【UP & DOWN】
【UP & DOWN】利用踏板與地面的高低落差進行上下位移訓練，增加臀腿作功與能量消耗，同時運用增強式訓練（Plyometrics)及高強度間歇訓練(HIIT)的原則強化下肢爆發力並提升心肺適能，並創新融入改變身體姿勢的上下功能性訓練(Up & Down)提升核心肌群的控制能力。
#3【熱血戰鼓 HOT DRUMMING 】
【熱血戰鼓 HOT DRUMMING 】
1. 以提升心肺適能為目的之心肺訓練團體課程，採用間歇訓練模式。
2. 將大抗力球以踏板腳架固定，使用鼓棒搭配步型擊打大抗力球來產生節奏，增加上肢肌肉的運動量並創造課程的趣味性。
3. 課程除有效燃燒卡路里，也能訓練節奏感/協調性/敏捷度。
4. 每堂課11個單元不同訓練目標，每三個月一季更新課程內容，以套裝的方式確保老師的教學品質。
#4【POWER PILATES】
【POWER PILATES】完全以皮拉提斯訓練為主軸的套裝課程。承襲classic pilates的：呼吸/專注/核心/精確/控制/流暢6大要素，創新強調以人體的Power House為出發點，強化軀幹的肌肉力量及穩定性，增加脊椎的活動度，學習骨骼及關節在正確的排列位置進行運動達到矯正姿勢的效果，因而稱之為Power Pilates。皮拉提斯過去曾是芭蕾舞者提升表現及預防傷害的輔助訓練，因此在Power Pilates 課程更融合了站姿芭蕾舞蹈動作讓肌肉線條更為纖細修長，改善現代人因長期坐式生活導致圓肩、駝背、下肢肌力流失及平衡感下降的狀況。
#5【拉丁嘉年華 FIESTA LATINA】
【拉丁嘉年華 FIESTA LATINA】為健身工廠自行研發的套裝舞蹈課程。 Fiesta是一場性感狂歡的嘉年華 LATINA讓您激情燃燒拉丁熱! 包含Salsa/Samba/Merengue/Bachata／Raggaeton/Manbo/Cha cha.....以及更多拉丁風情舞蹈 11首熱力四射的拉丁舞曲 完整1個小時純拉丁美洲巡禮
#6【樂活極球 CHI-BALL】
【樂活極球 CHI-BALL】 是以早期的氣功球為基礎,改良為間歇訓練模式的課程架構, 協助參加者進行心肺適能/肌肉適能/柔軟度的全方位訓練,達到良好的身體組成。課程內容涵蓋了太極氣功/韻律體操/基礎有氧舞蹈/平衡核心訓練/皮拉提斯以及初級瑜伽，搭配流暢多變的極球手部運動讓課程趣味豐富,同時增加參加者的諧調性/專注力。課程設計衝擊性小複雜度低,適合中高年齡層/關節傷害及初學者。指導員亦可使用強度變化要素改變課程強度及動作編排,滿足不同體適能水準之參加者的個別需求每季將更新課程音樂及動作,給予參加者不同的強度刺激以避免身體適應而導致運動效果降低。
全台首度新課發表
#7【全能格鬥 FORCE】
【全能格鬥 FORCE】運用各種不同的武術類型訓練，強化自身對力量的運用，強調身體力量的連結與傳導，以現在運動的概念，為功能性訓練，每一個課程中的動作，都是一個傳遞、釋放及連結力量的動力鏈。並透過各種不同類型的武術練習，包含Boxing、Kick Boxing、Muay Thai、中國武術、跆拳道、空手道，這項課程讓會員了解自己的身體能力，在這之中學習如何強化、如何運用、如何做到收放自如。課程中包含無氧到有氧的能量系統使用，並將自身重量訓練結合在武術動作中。
全台首家擁有獨創課程體系的健身中心
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